有幸参加了禅修茶道和茶道瑜伽课程的学习，短短的几天学习，工作劳累、身体疲惫的我，又活过来了，每天都是在愉悦、舒适、清明中度过。

　　讲师们精彩的授课，让我们掌握了定点“呵”音放松和“火”能量的应用。感受到理论容易接受，但是践行更加重要。不断的练习和复训，我学会了灵活应用。

　　在定点“呵”音放松腰部练习中，我第一次感受到了“呵”音对腰部的呵护。

　　拜日式十二个体式都是舒服愉悦的，特别是在做新月式、蛇式，站立后弯时，会感受到放松延展，脊椎每一关节都被打开，腰部和颈部更加地顺畅，在这种不压迫而又能充分拉伸下，更好地到达和滋养细微的经脉，让身体更加舒展舒适。

　　“制心一、 松紧合”，是这两堂课共同的心法，能够专注在呼吸、定点部位、以及真正地放松全身，真不是件容易的事情。

　　课堂上我们的直觉，刹那间的定点疗愈、美好感受是有的，但是真正做到呼吸和谐了吗？身体真正放松了吗？

　　老实地跟随引导做，不被当下身体的强烈感受带走，如实观察，片刻间感觉到了简单、清楚、快乐、自在。

　　让自己的觉知练习成为习惯，自然应用在工作生活中，不失念，享受每一个当下，让自己每一个当下都很饱满自信。

撰稿：吉奎

编辑：吉静