在2022年五一劳动节，成了我生命中一个特殊的日子。茶道瑜伽“五种精要呼吸法”的课程，让我如浴春风般地陶醉其中，虽然不是第一次学习茶道瑜伽，但每一次的感受却是不同的。

　　在五种精要呼吸法之‘呵’音放松法中，做着体式反复对比练习，感受到身体放松和不放松的区别，以及局部放松的困难。身体在‘呵’音的放松中，呼吸自然顺畅，气息更加稳定，身体的感受更加的细微，能够观察到当下正在发生的行为，觉知力骤然增强。

深入“拜日式”

　　每次看到老师体式稳定、柔和的状态，以及由内到外的喜悦，总是让我羡慕不已。
结合觉知呼吸，老师教授着体式的要领，深受其妙用。什么时候放松，什么时候保持延展。发现自己做体式时不会用力，纠正后轻松了很多。

　　另外，近来肚子不舒服，有些受寒腹泻，上课时，还没恢复体力，但是两遍拜日式下来，不但没有疲惫感，反而身体轻盈舒适、能量满满。呼吸法和拜日式的结合，在每次练习中感受自己，以及身体更深层次的放松与舒展。

精要呼吸法泡茶

　　最欢喜的泡茶环节，在老师的引导下开始泡茶，这两天我泡的都是白开水。就想看看今天的水和昨天的有什么不一样。虽然我口感不是很灵敏，但今天的水喝出了醇厚感，第一泡茶喝下去全身就热了起来，虽说右腿热的慢了些，相比昨天却快了很多。第二泡还没喝就感觉热量扑面而来 ，喝下去后全身热，浸透到每个毛孔，觉知右上臂有个酸痛点，随着继续喝能量茶，感觉慢慢融化了。体验着静谧宁和地泡茶、品茶，不带有过多的想法，一杯茶热遍全身，口中津液不断，感知着刹那定的能量，向着“专注而放松，稳定而舒适，自在而安然”的状态努力。

习练中的变化

　　静谧中感觉不到时光的流逝，一转眼已到了课程结束的时刻。我还在静安中沉溺，久久不愿起身。

　　五天当中每一天的变化，是我始料不及的。觉知力和专注力的大幅提升，定点放松，不适部位的能量修复。习练时特别强烈的感觉从脚底、膝盖、小腹、腰背、颈部，被温热的气团笼罩着。同时也体会到习练中要细腻，慈悲地对待身体，与自己真实对话，如实关照，满满的幸福感与喜悦之心。

　　如此精妙的课程，如此奇妙的体验，凝聚了老师和学长们多少心血。不知如何表达这身心的变化与收获，说不尽的感恩，化作我们成长的动力，鞭策自己紧紧跟随团队，跟随老师，与学长们一起，不掉队，好好学，认真练，坚持做。

撰稿：祥洁（邹平）

编辑：綦琳