继五一初学之后，第二次复训学习茶道瑜伽“五种精要呼吸法。”
　　随着年龄的增长，自己身体虽没有大毛病，却也时常觉得倦怠无力、外强中干。听了老师的讲解，知道阳气从脚底生，将心牢牢地安住在脚底，原来脚也会随着你的呼吸而呼吸，从而启动脚底的能量，阳气生发、补益肾气。

（茶道瑜伽拜日式习练21天）

　　在用“踏”音练习拜日式的过程中，感觉脚心发烫，紧紧固定在地面上，体式更稳固，更专注了，身体微微发热，心也更宁静了。重点要说一下腰部的感觉，之前练体式时，虽然谈不上疼痛，但能感觉到腰的存在，偶尔有卡住，而今练完之后，竟然有了“无腰”的感觉，浑身柔软舒服！这应该是与每天的习练有关。

　　跟随老师学习“五精要呼吸法”，并运用到深入拜日式。感觉到没用“五精要呼吸法”练习时，总是会打妄想，过度的动作“嗖”的一下就过去了，忽略了当下的行为和状态，更谈不上内视，基本没有觉知力。

　　通过复训加深了对身念处的理解，如实关照，止妄想，不再执着于体式、结果。对于行住坐卧各种动作了了分明，念念清晰，刹那的禅定，刹那的觉知。这真是一个练习专注、提高觉知的好方法！

　　感叹“五种精要呼吸法”和拜日式结合的美妙，仅仅七个课时的学习，21天的筑基习练，身心受益良多，喜悦与舒展的感觉，无法用语言来形容与表达。
　　感恩遇到这么好的修身修心方法，遇到这么多的良师益友，愿与学长们一起努力，将茶道瑜伽坚持练下去，收获更好的自己，影响更多的人们！

撰稿：祥聪（青岛）
编辑：刘静