阳春三月，刚刚结束的茶道瑜伽呼吸法+拜日式系列课程。“听君一席话，胜读十年书”这句话即是我本次课程学习最大的感受！在课程中深切地感受到“呵”音之妙，打开内心多年的纠结与疑惑，初步领略到了身心合一的宁静。

“呵”音呼吸法对于我而言不陌生，在过往的瑜伽练习中使用过，但仅限于学习过，至于是否做对，是否从中获取过能量与放松，却从未去仔细思维与体悟，每次随着动作结束，“呵”音练习便不再占用更多的时间。

第一节课程，妙琬学长带领大家一遍遍地对比与体验，非常耐心地给学员逐个进行指导与纠正，不厌其烦地传授发“呵”音的嘴形，反复地提示注意力放在身体放松上，为了让大家看得更清楚，几乎是紧贴在镜头前。

在妙琬学长的启发下，试着不再去关注“呵”的声音，不再注意胸腔的震动，就在放下的那一刻，感觉到“呵”音带来的能量徐徐而来，暖暖地融化了内心，又缓缓地向全身躯干四散而去，身体充满了能量，非常舒服与放松，同时心静且稳定，不同于平常瑜伽呼气后身体虽然放松，却又松懈下去的感觉。

紧接的第二节课，身念处觉知法加“呵”音的呼吸法，彻底颠覆了我对瑜伽的看法。以前上过的瑜伽课基本上也都是吸气时做保持，呼气时加深，动作虽然保持了，却在咬牙坚持，上过课后会累，朋友因练习瑜伽造成的多年的腰疾让我心有所悸，而茶道瑜伽的这个呼吸法加内观，让我感觉到时时与自己在一起。觉知着动作升起与落下，又陪着身体去经历动作的拉伸与能量的流转。自己对于每一次呼吸，每一个动作都清清楚楚，专注而又宁静，很享受。没有与身体对抗、压抑身体的感觉，这应该是许多广告中所说的沉浸式的体验吧。

在拜日式序列练习中，祥丽学长二十多年丰富的瑜伽的修习经历，言谈举止充满沉定的力量，让我仿佛看到了瑜伽之光。她深入浅出地讲解每个体式的要领，反复地示范每个体式正确体位，对于易出现问题的地方进行及时的提醒，运用前两节课所学的呼吸法带领大家进行动作串联，尤其是对于问题的答疑，解决了困惑我多年的问题……

这三节课让我深切地感受到了茶道瑜伽“呵”音之妙，对于我来说是醍醐灌顶之语，体会到了身心合一也是触手可及的。在未来的日子里仍需反复学习与品味，不断地思考，持续地应用与验证。跟随茶道瑜伽修习，朝着正确的方向努力，桶底脱落之日可期，并受用终身！

撰稿：吉静
编辑：綦琳