通过三天深入耳根禅的学习，对我来说真是收获非常大，而且是一次心灵的蜕变。与大家分享一下我每一天成长的心理路程。

第一天练习禅修茶道耳根禅，因为之前学了之后没有练习，所以十二道工序很生疏。随着讲师对禅修茶道动作与音韵节点的细化讲解，“起、展、落、回”，在练习的时候感受到这个“回”之后，突然觉得时间“拉”长了一样，做动作的时候可以跟着节点合拍，反而觉得心里不那么紧张了。

之前练习的时候，因为自己对十二道工序的动作不熟悉，刚做完这道工序，就想着下一道工序是什么，所以特别地紧张，动作也很生硬。

下午动作慢慢地熟练了之后，觉知到当下的“起、展、落、回”，就非常从容了。原本因为连续几天的学习，已经感觉到比较疲劳，身上有也些疼痛，仿佛哪个地方都疼，有点在心里埋怨自己，平时不好好练习，不好好练腿，包括不好好练晨坐，到关键时候就坐不住，非常影响专注力。

经过一天的练习，不断地关照自己的念头，回归当下，安住身心。动作越来越熟练了，心里的愉悦油然而生，不是仅仅用高兴形容的，是由内而外散发出的欢喜。

第二天学习了心法，让我收获非常大。

学会了正念觉知之后，观照到自己的每一个念头，每一个情绪，才发现很多时候我们的执着、烦恼，都源于被情绪带着走了。

学会了保持觉知之后，心里真地沉静了很多。没有急躁感，也没有烦恼了，接纳当下的自己，反而感觉心里特别轻松。

第三天通过手印舞的学习，真是感受了慈悲心观修这份爱的力量。以前只是听听歌词，觉得非常优美，没有真正地走到心里去。这次练习的每一个动作，每一句歌词都深深的印在心里，随文入观，真正地感觉自己的心胸宽阔了很多。

通过三天的学习，我觉得心沉静了很多，柔和了很多，而且放下了很多，从内而外散发出宁静和欢喜。

撰稿：高金

采编：祥春

摄影：刘长军 张洋  吉秋