这次初级一段的网络课程，收获太多了，感悟最深的是用三种不同的方式，品饮白开水后身体的体验。

　　讲师在课上教我们用三种不同的方式品白开水，同学们在课上大都体感很明显，而我的体悟却不太明显。课程结束后自己又静下心来，重新练了一遍。

　　第一种方式：放松时，感到水缓缓流入口中，甘甜爽口，也流入了全身。

　　第二种方式：一口水下去，强大的气流直冲丹田，经过丹田热热的，一直热到了膝盖处。

　　第三种方式：感觉水的穿透力强了，左侧太阳穴处曾经受过凉，此刻也感觉到了微热，最后感觉全身都开始微微发汗了。

　　此刻我才领悟到：初级一段的课程，教我们品的不单单是水，不单单是如何去品鉴各种茶叶知识，而是通过各种方式品身体的觉受，通过与身体的对话，了解自己的身体状况，学会自我疗愈与能量的补给。

　　用不同的方式来训练觉知，真是妙法。学会这种观察自我身体的方式以后，生活里每次喝水的时候、喝茶的时候，都可以随时随地觉知自己，调整自己，沉息泡茶法真是善巧方便的妙法。

撰稿：吉俊

编辑：祥海