茶道瑜伽百日训练正在进行，本次节录了部分学员点点滴滴，以飨读者！

用五种精要呼吸法第一阶第二阶的方法，自己补上两遍拜日式。按照自己的节奏，不急不缓，深度放松。轻松、寂静、无声。

从开始的自己边做动作边描述，到最后不想开口。缓缓地，呼吸；缓缓地，保持；缓缓地，延展。体会到腰部的暖，全身的放松！

感谢遇见茶道瑜伽！                              

祥文

2022年6月19日分享

今早晨练，感受到脚底发暖，脊柱一节节竖直，身体竖直放松。最后几分钟静坐，汗慢慢消散了，不喘不累，心平气身心精力旺盛，精神饱满。

祥文

2022年6月20日分享

听到讲师有力舒缓加上标准的发音，跟着做起来也有劲。今天的新月式，平时觉得自己说身体很柔软了，反而是没有照顾到颈椎和头，抬眼看到自己手臂是不对的，马上自己关照头，调整姿势。以后练习时也会多关注这一点。

每个动作发声跟着去描述自己的动作和状态，会让自己更专注。

高敏

2022年6月22日分享

嘻（hi）音能量超棒，习练整个过程口舌生津，正能量上升，给自己坚定的力量！

吉奎

2022年6月24日分享

晨起，背部对应心肺的部位有些不适，想着要调一下了。巧合的是，今早晨练拜日式，恰恰用五种精要呼吸法之嘻音，对应三焦进行调柔。感恩教练带领，嘻音调节，疗愈身心！愿所见者，皆心想事成！

祥文

2022年6月25日分享

今天早上嘻（hi）音练习了完整两遍，再加了直立金刚桩。今早的嘻（hi）音轻柔深入，伴随着打嗝排气，整个过程是通透延展的。到直立金刚桩时就非常愉悦、轻松、稳定。                      

吉奎

2022年6月25日分享

教练给我们详细讲解直立金刚桩的要点，收紧后才体会到能量从脊柱慢慢上升到手指！之前能够站立10分钟，全靠呵音放松紧张的部位来坚持，今天练习才发现收紧了有力量支撑，吹音放松腰部就能很稳定、很放松地保持！

圣红

2022年6月30日分享

今天学长带领吹（chui）音疗愈真好！改正自己之前做得不到位的体势，用老师纠正的下犬式去做，身体感觉真的不一样。体验到老师说的那句：方法姿势对的做起来都是舒服的！

我爱菩提

2022年7月1日分享

轻柔的呵音，轻柔嘻音，体式稳定放松，身心愉悦舒适，坚持每天练习拜日式五种精要呼吸法，惊喜不断涌现，跟着百日训练营坚持练习一个半月以后折磨我四十多年的习惯性便秘被成功治愈。

吉爱

2022年7月5日分享

不知不觉已是基础训练营第三期最后一天。今日拜日式先练左右一组呵音，泄火沉气。再练一组吹音补气固肾特别好！身体健康，身心放松，每天能量层的练习很棒！    

吉奎

2022年7月6日分享