这次的初级一段网课，掌握了三种泡茶方法。

跟着讲师练习的时候，因为家里没有指定的茶，就拿出现有的绿茶来跟练，平时自己喝茶并不是很多，更谈不上去觉知茶汤各种不同的变化。虽然品茶基础差，但是通过这次学习也能觉知到自己身体的能量是在递增的， 这也增加了自己平时生活中，也要多练习沉息泡茶法的信心。

通过觉知力的提高，对身体的内观，进而调整自己的身心状态，以达到身心合一，健康自在的状态。

茶人沉息法的训练，让自己身体得到了很大的调整。

自己身体的右侧大腿、臀部曾经受过伤，右侧整体不通畅，坐不正，跟着讲师教授的禅坐方法，以及针对心窝、丹田、命门等部位用“呵”音放松，运用金刚桩强根法等各种方式的练习，感受到了身体每天都会通畅一些。

第三天在“呵”音放松中，我关注的是自认为身体不通畅的部位（脊柱和骨盆），而老师导引大家“呵”音扫描放松的全身，让我们既有专注放松，还能比较好地延展身体，疏通经络。

上完课后很长的时间，都能感受到从尾骶骨最底端到腰椎向上延展的力量和能量，胸椎到头顶百会穴也在不断地向上延伸，身体右侧从肩、胸腔、腹腔、大腿根部、右臀部都在向右、向后打开和外展，就知道之前困扰多年的大淤堵，终于在慢慢地软化了。也能感到两脚心通过躯干到百会穴了，身体通畅的感觉真是太美好了，内心充满了欢喜。

无限的感恩，遇见这么好的课程，将这份感恩化为动力，在未来的日子里紧紧跟随，不间断地习练，以报师恩！

撰稿：祥海（青岛）

编辑：海霞（邹平）