瑜伽体式要在身心放松的状态中进行。
但有德云：“放松是一件不容易的事情。”
不会放松怎么办？

呼吸是件自然的事情，但当你觉知呼吸时，突然间发现不会呼吸了？
当配合呼吸进行瑜伽体式时，憋气、紧张、压力，骤然而现。

瑜伽习练，本为放松，反而紧张了；
瑜伽习练，本为减压，反而增压了！

如何配合呼吸，在清明的觉知中，在身心的放松中，享受瑜伽的习练？
茶道瑜伽呼吸法讲授与训练的系列课程，能够有效地帮助您！

拜日式&五种精要呼吸法

让您轻松掌握：由呼气和吸气串联而成的拜日式训练，真正领略拜日式之妙。

五种精要呼吸法，源于禅门调身、调息、调心的方法，通过体式与呼吸的结合，达到深度放松、轻安、静谧的状态。

把深奥的呼吸法，以简明扼要的方式展现，引领学人进入瑜伽、享受瑜伽。

第一阶：走进拜日式

特色：通过拜日式体式，感受放松变得简单、深入，体验伸展变得舒适、绵长，体会瑜伽习练变得放松、愉悦。

要点：内视身体，体验呼气放松，认识身体，练习体式不受损。

第二阶：深入拜日式

特色：上下曲伸、前后延展、左右平衡...刹那觉知，安住当下体式.

要点：学会觉知吸气。告别憋气、呼吸与体式分离。觉知身体动作和状态，使吸气时深度放松，自然稳定，身、息、心合一。

第三阶：拜日式之吸气强根

特色：足底生阳，温养肾气。强根法调和全身能量，增加稳定，犹如足下生根，深入大地，阳从足底生，力由踵根发。

要点：身与心合，心与气合，腰背自然竖直和延展，小腹微收，腹式呼吸。

第四阶：拜日式之身体能量修复

特色：身、息、心深度放松和融合，能量不断聚集，修复身体局部的受损、不适和经络不通；去除小腹会阴寒凉、膝盖寒湿、腿脚无力等症状。

第五阶：拜日式之身体深度疗愈与净化

特点：综合五种精要呼吸法，实现心肝脾肺肾三焦等脏腑区域的深度疗愈与净化。

茶道瑜伽“呵音泡茶品茶法”

在五个阶段课程里，都搭配了茶道瑜伽“呵音泡茶品茶法”，其分为呵音瑜伽泡茶法、呵音品茶导引法。
通过泡茶、品茶实现：
1.静心。
2.进行呵音放松训练，深度调适身息心。
3.进行内观觉知训练，回归自我、深度觉知自我。
4.冲泡滋味、韵味、能量满满的茶汤，是瑜伽习练后，补充水分、畅通经络的茶疗妙法。
5.特别的瑜伽休息术。

茶道瑜伽五种精要呼吸法&拜日式

五种精要呼吸法是精品课程，分五节课，次第进阶。每一节课都是一种美妙的方法，可以单独使用。如果结合另外四种方法使用，更可达到妙不可言的体验。

为了方便新学员参加学习，茶道瑜伽五种精要呼吸法五节课，可以购买单节课程。因是次第课程，需从第一节课学起，然后第二节，第三节和第四节，第五节次第学习，不可跳级学习。

订阅须知：

此课程购买后为网络直播课程，本课程为虚拟服务内容，一旦购买成功后将不接受退款请求，请您谅解。以下为开班时间表，学员可选择适合自己的学习时间报名。

课程资讯

线上茶道瑜伽五种精要呼吸法课程时间：

第一阶：
7月16日
下午：
14:30-18:00

第二阶：
7月17日
下午：
14:30-17:00

第三阶：
7月23日
下午：
14：30—17：00

第四阶：
7月24日
晚上：
14：30—17：00

第五阶：
7月30日
下午：
14:30-18:00

报名

费用

联报禅修茶道线上初级一段课程有优惠，详情请咨询课程顾问。

课程服务：

报名课程成功后可加入学习交流群，群里有教练和课程顾问为您提供课程指导和答疑，定期组织线上共修练习。私教课程服务

每节课程学习后，针对个人课后一对一体式正位，身体能量修复辅导。98元/课时（每课时30分钟）。

课程顾问：

俐女士137 1517 8059

订阅须知：

此课程购买后为网络直播课程，本课程为虚拟服务内容，一旦购买成功后将不接受退款请求，请您谅解。

往期学员分享

0
1

今天晚上老师详细的讲解拜日式的十二个体式，通过学习，我更深入地了解体式的细节，也能更好把握每一个体式做到哪一个距离比较适合自己，让自己更好地放松。特别是眼镜蛇式，刚开始真的觉得好难好难，感觉自己怎么做都不是很协调。今天晚上经过老师的详细讲解，带着我们练习几遍，太不一样了，感觉自己在做这个体式时，越来越轻松，在呵音放松下完成每一个体式，都跟之前有很不一样的体感。

之前我做新月式，每次都是在后弯时我的胯部才下沉，今天能很好的体会到，呵音时胯部先下沉，再来做新月式，感觉比之前练习轻松多了，而且延展得更好！

今天听到学长分享说学无止境，确实是的啊！熟能生巧，巧能生妙！学习带给我们太多愉悦感了！

感恩遇到茶道瑜伽，感恩老师的付出，感恩一起学习的学长们。

——圣红

0
2

今天非常受益。祥丽老师的呵音放松法，让我知道自己之前都没有做对；晚上认真听妙琬老师讲了拜日式每个体式的细节和注意点，其中很多都是自己之前没有发现和关注到的，今天带着微笑呵音，同时关注到细节点，来习练拜日式，蛇形身印和蛇式做得更舒服和享受了。

拜日式几遍后开始出汗，衣服都湿透了，但感觉身体通透，眼睛明亮，心胸敞亮愉悦，这就是拜日式给身体的能量吧。

之前做不好的体式总觉得是自己身体原因，健康原因，但放空大脑，放下惯性，放下身体，放下体式，以旁观者，看着那个带着呼吸，放松专注的身体做就好，自然界生命能量的流动，自会疗愈到身体的每个角落。

看到自己的不完美，感知它，包容它，然后再放下它。非常受益！感恩茶道瑜伽团队和每位义工的辛苦工作，感恩一起陪伴成长的学长们！

——祥海

0
3

呵音的同时迅速扫描全身，头、肩、胸、腹、腿直至脚底，仿佛给全身五脏六腑做了一个SPA，感觉整个身体瞬间放空，轻飘飘得要飞起来了。咦，我是谁？我在哪里？我的身体去哪里了？太奇妙了！

以前认为，茶嘛，不过是一杯解渴的液体，同白开水一样，是用来解渴的，仅此而已！

学习了呵音沉息泡茶法，真的让我眼界大开，这一杯液体里面，竟然蕴藏着这么大的能量！

按照祥丽老师的引导，一步一步去泡茶，呵音向内呼气，尽量气沉丹田，最后一杯能量茶下肚，伴随着呵音带来的放松和专注，一股暖流渐渐在后背、腹部氤氲开来，一直流至右腿直至右脚底（左腿左脚没有发热，可能还有不通的地方）。

呵音沉息泡茶法，美不胜收！

感恩祥丽老师精彩授课！

感恩茶道瑜伽团队研发出真么美妙的课程！

感恩师老师的无私大爱！

——祥聪

0
3

因为一段时间以来我都奔波在回家的路上，目前也在接受集中隔离，长时间的没有自由活动的空间，情绪也好焦虑，胸闷，整个脊柱都很不舒服，在定点修复的过程中，明显的感觉胸部透气了，颈部连同肩部后脑勺都是烤火般的发热，整个脊柱很轻松舒适，而且我自己已经忘记左膝受过伤，定点膝盖的时候左膝就是比右膝明显的热，这让我一下子想起来左膝还受过伤的事，在练习的过程中身体里能量流动很明显，甚至会出一身汗，学到了这种妙不可言的能量修复法，既能健身修心又可以做自己的医生了。

——祥晓

0
4

今天是茶道瑜伽网课第四天。今天的课程结束后没有一丝的疲惫感。直立金刚桩通过关注某一部位来愈身体，火能量修复法又开始点燃能量。用火能量连贯起来做动作时，做到下犬式的时候，明显感觉到腰部，腹部，胸腔，头部都热起来了，对于寒性体质的自己无疑是莫大的帮助。

品下午茶時，独特的泡茶方法，喝到第二杯的时候，腰部开始热了。依次关注在头部两侧，肩颈部之后，清爽，肩颈柔软不僵硬了。通过体式练习也体会到了呵音越放松，身体的受益越大。

美好的时光总是短暂的！期待着在这槐花飘香的日子里，疫情早日结束，我们面对面一起学习，强身健体，颐养身心。

愿茶道瑜伽像蒲公英的种子，洒满大地的每一个角落。

——马俊霞（山东）

0
5

在泡茶的环节，开始第一泡茶，觉得热量就像瀑布一样，从头一直贯穿到脚底，而且自己身上有问题的地方，比如肩膀，胆囊还有膝盖坐骨神经这些有病的地方，明显感觉到比身体的其他部位要热一些，就是能感觉到病的所在，因为以前有过胆囊炎，后背肝胆区会疼，我就专注于肝胆的放松，做了一段时间，感觉肝胆的位置就比较热，很舒适。

而且到现在泡茶结束一个多小时了，我的膝盖还是热热的，血液循环比以前好很多，最近一直在寻求各种治疗方式，没有想到自己就是自己的理疗师，每天都有更多的收获，真的太好了！
——秋秋（山东）

推荐阅读