禅修茶道的学习，追随近七年了，最直接的体会就是每一次学习，都能深深感受到课程内容都是做了精心的安排，课程背后我们的恩师、教授师和讲师团队默默付出了很多很多，非常感恩遇到恩师、教授师和诸位学长们！也特别感激自己有幸成为团队中的一员！

　　《祈愿》《朝山记》熟悉的音乐响起，唤醒了我学习禅修茶道最初的心境。虽然是线上课程，但是看着一张张熟悉亲切的面孔，我觉得既轻松喜悦又专注，特别是禅修茶道课程概括性的描述简洁深入，清晰明了，便于与感兴趣的人分享介绍。

　　“呵”音放松法的学习又一次得到升华，早晚间“呵”音放松练习打坐，我受伤近三十多年的左腿可以单盘了。近几日结合“拜日式”课程的学习，体会到用“呵”音调适各种体式的中正不执着。这节课里我特别的收获是感受到了怎样是既放松又优雅的茶人坐姿，之前不得其法，坐下一会儿就腰酸背痛。

耳根禅心得

　　听三段音乐不同于以前，海浪声会妄念纷飞，把念头拉回来，继续听，妄念不由的再次出现，反复几次后不去管他，由他去，逐渐平静下来，只是听，熟悉的音乐听到时会不由的跟唱，内心说不出的激动，心里知道只是听不做分辨，但是泪水不由的涌出滑落。老师的咒语是不由得认真倾听跟随，内心平静，真实的感受到将心专注在倾听声音上，专心的听，轻松地听。

“沉息法”学习心得

　　沉息法三个观察部位，全身放松、从心口窝到丹田和直接到丹田，感觉直接到丹田更舒适放松，暖暖的感觉在体内扩散。

　　感受特别深刻的是妙融学长讲授“直立金刚桩”，结合吸气“踏”的体验和感知，感觉我是一棵树，一呼一吸间脚底向大地扎根，如有一股暖流从脚底升起，膝盖之前都是凉凉的，紧、酸、痛，跟随学长的引导去做体式，感觉是暖暖的，放松的。

　　茶人沉息法的训练感受在课上跟随学长的引导，既放松舒适又专注自在，但自己在家做的时候就不一样了……如同学长说的，学到和做到差距很大，要每天做和练习熟能生巧，巧能生妙。我一定要继续追随，希望禅修茶道能成为一种本能，成为我生命的一种习惯！

撰稿：吉娜（枣庄）

编辑：祥文（莱芜）