用身念处观行禅让我感觉到注意力高度集中。

观察到脚的动作然后描述出自己观察到的。刚开始我的动作跟描述是同时进行的，我想慢下来等动作过了，再去描述，却感觉有些难度。

慢慢地，我找到感觉了，看到动作-描述动作，又专注又放松，走得越来越沉稳，心也定了下来了，走得很稳健。用身念处行禅又进阶了一个高度。

对于初学者，用身念处的方法行禅有些难度，但是这个方法明显地很摄心，练习的时候既增加了定力，心也变得更放松。

——姜立霞

闭目哼唱空手道演练禅修茶道，我一直在向往，一直也在望而却步，进入中级讲习班，终于迎来了机缘巧合迎难而上的日子。作为送给自己的礼物，难行去行，难得能得的信重里，让心地更澄明，心花更芬芳。

第一次练习空手道，偶尔地会忘记几个动作；随着跟随讲师不断练习，逐渐地有了感触，音韵律动耳根禅——当下的觉知、当下的律动。当下觉知得清清楚楚明明白白。实在是太妙了。

——刘玲