都说深圳是一座不夜城，凌晨1点还有不少人行色匆匆往家赶，早上7点睡眼惺忪，路边拎个豆浆包子挤上公交，又要上班了。

　　出门汽车，上楼电梯，四肢不勤，家里公司里，夏日冷气如冬，冬日暖气似夏。加上工作压力，生活失律，面临的是生理、心理和精神多重煎熬。紧张、焦虑、急躁、腰痛、肩酸、头晕是常见的困扰，大家都是负能量，很痛苦却不知道如何有效解决。周末出去爬山、k歌、跑步疏散情绪，释放压力，能适当减轻，却不能有效根除。

　　偶然机会，参加了深圳禅茶书院举办的凳上瑜伽课程。大老爷们头一回学瑜伽，第一天身体放松不了。或许平时紧张习惯了，前面3个体式练习一会手脚就会发抖，21个体式学习下来，发现自己的颈椎、肩膀和腰部肌肉非常的紧绷。虎式脚抬不起来，站式手举不起来，这也是这么多年坐办公室落下的病根。

　　第二天学习呵音放松，听着音乐，跟随音乐律动，虽然手脚还是有点酸，但心里特别安稳，宁静。

　　2天的学习，21个体式，随着音乐，左右来回练习，每节课都是汗流浃背，汗水竟是冰冷的，我知道这是多年吹空调积攒的。一出汗，就赶紧擦掉了。

　　自己刚初学，凳上瑜伽很受用。就好像喝茶，适不适合身体自己知道。

　　凳上瑜伽，一垫一凳，2个平方米，不管刮风下雨，在家就能有效运动起来，身心和谐的运动。

　　凳上瑜伽，一般人我不告诉他。

撰稿：妙皿
                     

摄影：光明草
                     

采编：光明草
编辑：祥文