茶道瑜伽通过特定的体式，身体舒缓的动作，配合调息和调心，达到锻炼身体筋骨脉络，滋养五脏六腑，去除紧张、焦虑、忧悲苦恼情绪，改正三心二意，魂不守舍习惯，增强自立自强的勇气和力量，让自己从容不迫、身心安住、自信高雅。
茶道瑜伽课程面世也近五年，从最早的音韵瑜伽《江南雨》、《寻我》，再到茶道瑜伽一段一套、二套、三套、茶道瑜伽二段……忠实的粉丝学员一路追随，一直陪伴，共同成长。在收到学员众多问题中，关于呼吸的问题占了非常大的比例，有的问如何消除紧张？有的问如何不憋气？有的问呼吸和动作如何协调配合？还有的问怎么做到稳定舒适、专注放松？瑜伽体式若不配合调息和调心，那就是瑜伽体操，不能达到调柔身心、强身健体功效。为了方便新老学员集中学习，特将茶道瑜伽“五种精要呼吸法”安排上线，以解大家燃眉之急！
呼吸法是瑜伽的枢纽。精准掌握呼吸法，深入解读体式，实现身与心和，心与气和，达到身、息、心合一。
五种精要呼吸法，源于禅门调身、调息、调心的方法，通过体式与呼吸的结合，达到深度放松、轻安、静谧的状态。
把深奥的呼吸法，以简明扼要的方式，在瑜伽的习练中展现，引领学人进入瑜伽、享受瑜伽，乃至将瑜伽化入生命里。
拜日式
“拜日式”，又称“向太阳致敬式”，亦称瑜伽之能量拜。瑜伽拜日式有12个体式，结合呼吸法进行的这套体式，全身经络有效拉伸、舒展，是一种效率极高的导引法。
位于肚脐后方、人体中间点的太阳神经丛，据说跟太阳连接。拜日式能加强习练者的太阳神经丛，增强其创意及直觉。
精要呼吸法结合拜日式
拜日式结合精要呼吸法有特别之妙。呼吸法之关键，在于呼气和吸气时，皆能实现身心放松。当呼吸的状态由“风”、“喘”、“气”，进阶成“息”时，身心实现深度放松，身心呈现合一的状态。
五种精要呼吸法，即是五阶
第一阶：走进拜日式
特色：太阳是能量源泉，取之不尽，拜日式是古老瑜伽体式，让习练者快速补充能量。通过拜日式体式，感受放松变得简单、深入，体验伸展变得舒适、绵长，体会瑜伽习练变得放松、愉悦。
要点：内视身体，体验呼气放松，认识身体，练习体式不受损。
第二阶：深入拜日式
特色：拜日式的体式串联，上下曲伸、前后延展、左右平衡、内外舒展，刹那刹那都能觉知到，酸痛不恼，轻安不贪，安住当下体式，增强定、慧力。
要点：学会觉知吸气。告别憋气、呼吸与体式分离。觉知身体动作和状态，使吸气时深度放松，自然稳定，身、息、心合一。
第三阶：拜日式之吸气强根
特色：精从足底生，力由踵根发。强根法引气下行，温养足踵，水火既济。从而调和全身能量，足踵更加稳定，犹如足下生根，深入大地，吸取大地的能量，激发生命的活力，促进气血良好循环，增强免疫力，延缓衰老，是养生的灵丹妙药。
要点：身与心合，心与气合，腰背自然竖直和延展，小腹微收，腹式呼吸。
第四阶：拜日式之身体能量修复
特色：身、息、心深度放松和融合，能量不断聚集，心念所及之处，念到、气到、能量到，修复身体局部的受损、不适和经络不通；去除小腹会阴寒凉、膝盖寒湿、腿脚无力等症状。
要点：在稳定舒适专注放松的情况下，导引气血流动。
第五阶：拜日式之身体深度疗愈与净化
特点：通过精要的养生呼吸法，体式导引，放松神经，纠正脊柱、滋养肌肉、强壮骨骼、按摩内脏，再通过深入延展、放松、滋养七个脉轮。心肝脾肺肾三焦区域达到深度疗愈与净化。
要点：稳定舒适，专注放松，减少人为意识干扰。
茶道瑜伽“呵音泡茶品茶法”
在五个阶段课程里，都搭配了茶道瑜伽“呵音泡茶品茶法”，其分为呵音瑜伽泡茶法、呵音品茶导引法。
通过泡茶、品茶达到：
1.静心。
2.进行呵音放松训练，深度调适身息心。
3.进行内观觉知训练，回归自我、深度觉知自我。
4.冲泡滋味、韵味、能量满满的茶汤，是瑜伽习练后，补充水分、畅通经络的茶疗妙法。
5.特别的瑜伽休息术
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费 用：
行政费：1280元。五一特别优惠价只需980元。
联报五一期间禅修茶道线上初级一段课程有优惠，详情请咨询课程顾问。
已学完茶道瑜珈网络课程“拜日式”的同学可以直接上三阶课程，减免部分行政费用，详情请咨询课程顾问。
学习方式：
线上直播学习（瑜伽教练线上体式正位，解惑答疑），免费复训一次。
开课时间：
4月30号：
下午14：40-18：00
5 月1号：
下午14：40-16：30
5 月2号：
下午14：40-16：30
5 月3号：
下午14：40-16：30
5 月4号：
上午09：30-11：20
课程服务：
报名课程成功后可加入学习交流群，群里有教练和课程顾问为您提供课程指导和答疑，定期组织线上共修练习。
扫码报名：
拜日式私教课程：
每节课程学习后，针对个人课后一对一体式正位，身体能量修复辅导。98元/课时（每课时30分钟）
“拜日式”私教二维码
课程顾问：俐女士
137 1517 8059
练习须知：
1.练习前一小时不再进食，保持空腹。
2. 穿宽松衣物；
3. 有腰椎间盘突出等问题或进行过重大手术的，请谨遵医嘱，再进行练习。
不惧时光
无畏目光
就要活得漂亮
往期学员分享
拜日式+茶道瑜伽呼吸法+身念处觉知法三者结合操练，让我感受到茶道瑜伽心法传承的能量，也让我初次真切的体验到了，身、心、息和谐时与分离时的觉知状态。
——江静
身念处觉知法加“呵”音的呼吸法，彻底颠覆了我对瑜伽的看法。以前上过的瑜伽课基本上也都是吸气时做保持，呼气时加深，动作虽然保持了，却在咬牙坚持，上过课后会累，朋友因练习瑜伽造成的多年的腰疾让我心有所悸，而茶道瑜伽的这个呼吸法加内观，让我感觉到时时与自己在一起。觉知着动作升起与落下，又陪着身体去经历动作的拉伸与能量的流转。自己对于每一次呼吸，每一个动作都清清楚楚，专注而又宁静，很享受。没有与身体对抗、压抑身体的感觉，这应该是许多广告中所说的沉浸式的体验吧。
——刘静
身念处学习，老师教会我们做体式的时候用呼吸法，一呼一吸觉知自己的动作，用这样的方法做体式，感觉很奇妙，之前觉得做的很吃力的动作，慢慢就能够比较轻松的完成了。
——sun
老师带领大家用呵音练习，体验呼吸法，让我学会自动用臀部、小腹和肚子的力量，延伸发力带动身体自然后弯，做好完整的拜日式，哪里也没有疼痛。感到嘴角是微笑的，身心是自然放松的。
同时还有一个特别的体会，腿部力量增强了，心里想到“树老根先竭，人老腿先衰”的道理，拜日式与“呵”音放松完美结合，会让我们的身体延缓衰老啊。
这一次学习最大的体验就是很妙，很生动有趣，专注地与自己的身体在一起，这种回归到生命安然祥和，身心和谐统一的状态，是我一直在寻找的瑜伽方式。
——王少丽